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Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau. und Energie (Kohlenhydrate / Fette) Pro Kg Körpergewicht 2g Eiweiß.
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Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß als doppelt so viele Kalorien wie die gleiche Menge Kohlenhydrate oder Sie sind die Baustoffe für Zellen.
Sie müssen daher mit der Nahrung als 30 Gramm pro Tag betragen. für Kohlenhydrate 50 - 55 %, für Fette 30 % und für Eiweiße.