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Weltweit bekannte Referenten wie Rosina Sonnenschmidt, Massimo Mangialavori, Jan Scholten, Rajan Sankaran Louis Klein begeistern bis zu 300 Teilnehmer 2 Inhalt IMPRESSUM iv DANKSAGUNG ix Besonderer Dank x GELEITWORT VON RUTH E. HEIDRICH xii GELEITWORT DER BERSETZERIN xiii VORWORT xv Wer sollte dieses Buch lesen?
Umfassende die Grenzwerte für alle oben genannten Faktoren können Anpassungen an seinem Leben zu machen. wie beispielsweise Bronchitis.
Die Ergebnisse sprechen f r sich xvii Jeder auf seine Weise xvii Eine Hommage an T.C. Fry xviii EINF HRUNG Wir sind dicker (und kr nker) als je zuvor Widerspr chliche Botschaften Die nat rliche Gesundheitslehre Stolperfallen eines zu eingegrenzten Denkens Nur mit Vollwertnahrung Sich-gut-F hlen ist nicht gleich Gesundheit Gewichtskontrolle: Mehr als kurzsichtig Die Schnittstelle von Gesundheit und Ern hrung KAPITEL 1 Unsere nat rliche Ern hrungsweise Sind wir nicht Fleischfresser?
Der Beweis Was f r fresser sind wir dann?
Sollten wir uns von N ssen, Samen und anderen fettreichen Pflanzen ern hren?
Was unsere Sinne best tigen KAPITEL 2 Typische Bedenken ausr umen Obst und Blutzucker Glyk mischer Index und glyk mische Last Fett, nicht Obst, f hrt zu Blutzuckerproblemen Obst und chronische Ersch pfung Obst und Candida Obst und Diabetes Obst und Krebs Obst und s urebedingte Verdauungs beschwerden Obst und Karies 3 KAPITEL 3 Rohkost f r optimale Gesundheit Der Wahn, Mikroben totkochen zu m ssen Was ist so schlimm am Kochen?
Der Mythos Lycopen Die Vorteile von Rohkost Den Umstieg wagen Entgiftungssymptome: Ein Grund zum Feiern Welchen Weg wollen Sie gehen?
Unsere nat rliche Ern hrungsweise: Eine Zusammenfassung KAPITEL 4 Das Kalorien-N hrstoff-Verh ltnis verstehen Die Goldl ckchen-Ern hrung /10/10 f r Gesundheit, Sch nheit und Energie /10/10 f r ein langes Leben Das nat rliche Verh ltnis f r Menschen Warum Kalorien in Prozent?
Das Ziel: 80/10/10rv Wie weit bin ich noch von 80/10/10 entfernt?
Die eigenen Werte bestimmen Keine Angst gemeinsam schaffen wir es KAPITEL 5 Mindestens 80 % Kohlenhydrate Zucker: Der Brennstoff, f r den wir gemacht sind Verschiedene Arten von Kohlenhydraten Zwei Kohlenhydrat-Lager Komplexe Kohlenhydrate Verarbeitete einfache Kohlenhydrate: Junk Food Obst: Vollwertige einfache Kohlenhydrate Unser K rper ist f r tropische Fr chte g eschaffen KAPITEL 6 Maximal 10 % Eiwei Wie viel Eiwei brauchen wir?
Offizielle Richtlinien empfehlen 10 % Eiwei % Eiwei sind mehr als genug Athleten und Bodybuilder: 10 % sind reichlich Alle pflanzlichen Lebensmittel enthalten Eiwei Deutsche verzehren durchschnittlich 15 % Eiwei Die Risiken eines Eiwei konsums ber 10 % Eiwei allein aus Obst und Gem se Eiwei mangel existiert nicht KAPITEL 7 Maximal 10 % Fett Wie viel Fett brauchen wir?
Die Funktion von Fett Fettarten Wie viel Fett essen wir eigentlich?
Ist Fett gut oder schlecht f r uns?
Warum Rohk stler so viel Fett verzehren Was Rohk stler wirklich essen Ein Salat mit 75 % Fett ist keine Seltenheit!
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