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Du musst sehr dizipliniert sein und circa 3 Liter Wasser trinken gegen den Hunger.
Damit es keinen Jojo-Effekt gibt solltest du 3 Tage danach morgens ein Ei essen, zum Mittag 175g Magerquark und zum Abendbrot 175g Magerquark.
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Grunds tzlich h ngt das Verh ltnis in dem du Gewicht verlierst von diversen Faktoren ab.
(so viel wie man Nach 2 Wochen ist die Diät beendet und man darf man keine 9 kg bei einem Gewicht von zB 65 kg abnehmen kann ist natürlich. Im Grunde basiert jedoch alles auf einem einfachen Schlagwort, das da w re Kaloriendefizit.
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